Les ateliers relaxations
Prenez un moment pour vous avec les ateliers de relaxation en visioconférence. En seulement 30 minutes, offrez-vous une pause pour relâcher les tensions, vous recentrer et prendre soin de vous.
Chaque séance est conçue pour vous faire découvrir un outil spécifique, que ce soit une technique de respiration, un exercice de visualisation, ou une méditation guidée, afin de vous aider à apaiser vos émotions et gérer le stress du quotidien. Ces ateliers sont une invitation à la détente et au bien-être, accessibles où que vous soyez.
Relaxation Jacobson
La relaxation de Jacobson, aussi appelée relaxation progressive, est une technique qui vise à détendre le corps en alternant tensions et relâchements musculaires. En portant attention à chaque groupe musculaire, elle permet de prendre conscience des tensions corporelles et de les libérer progressivement. Cette méthode douce et accessible aide à apaiser le mental et à réduire le stress, offrant une profonde sensation de calme et de bien-être.
Méditation du lac
La méditation du lac est une pratique de pleine conscience qui invite à visualiser un lac calme et profond, symbole de stabilité et de sérénité. En s’identifiant à ce lac, on apprend à accueillir les pensées et émotions comme des éléments naturels, à la surface ou en profondeur, sans se laisser emporter. Cette méditation aide à cultiver le calme intérieur et l’acceptation de soi, même au milieu des turbulences.
Body Scan
Le body scan est une pratique de méditation en pleine conscience qui consiste à porter attention, avec bienveillance, à chaque partie de son corps, de la tête aux pieds. En observant sensations, tensions ou zones de confort, cette technique aide à se reconnecter à soi-même, apaiser l’esprit et relâcher le stress accumulé. Accessible à tous, le body scan est un outil précieux pour développer la conscience corporelle et favoriser un état de relaxation profonde.